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▍吃的原則：調整順序，幫助血糖穩定
1.清湯→2.蔬菜類→3.蛋白質類→4.澱粉類→5.濃湯→6.水果類
▍如何健康吃：5大核心建議

• 蔬菜充足：每餐攝取 1-2 碗青菜。
• 聰明選材：優先選擇低脂蛋白質。
• 調味減量：油、鹽、糖攝取應減半。
• 澱粉控制：澱粉類份量建議減半。
• 適量即止：每餐維持「七分飽」。

▍健康小叮嚀：動一動，氣色好

• 動一動：每天安排走路30分鐘。
• 伸一伸：久坐1小時應起身伸展3-5分鐘。
• 早點睡：晚上11點前休息，讓身體進行修復。    

►祝您新的一年平安喜樂，讓『聰明吃、安心動』小撇步陪您健康快樂迎新年。