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▍釐清量表 2 大核心觀念
• 情緒低落可能是生活壓力的正常反應：
考試、工作變動或疲勞睡眠不足，都可能導致短期情緒低落，未必是心理疾病 。

• 憂鬱量表真正的價值：

「提醒生活功能是否受影響」，檢視情緒是否已經影響日常生活，並評估影響程度。
▍使用量表時留意3大重要警訊

1. 睡眠長期受影響:超過兩週失眠、易醒、疲憊
2. 食慾明顯改變:吃不下或暴食、情緒性進食
3. 對生活退縮:失去興趣、社交退縮、缺乏動力與期待

▍正確應對3要點：找回心理健康主導權

1. 停止反覆測驗：減少在網路上重複施測焦慮或憂鬱分數，避免陷入焦慮惡性循環。
2. 尋求專業協助：當多項警訊持續出現時，建議直接預約心理師或精神科醫師。
3. 釐清情緒脈絡：透過專業引導釐清核心壓力來源，找出合適的調整與應對方式。

康邁與您一起找回生活的主導權，重拾心靈的平靜與自在。