掌握腰手使用秘訣，讓你的元氣值點滿！
2026-05-15
▍減輕腰部壓力
- 定時活動：每隔一段時間起身走動，透過伸展緩解僵硬。
- 優化環境：調整椅背桌面高度，使腰椎維持自然曲線減少負擔。
- 強化核心：簡單核心訓練，穩定脊椎減少神經壓迫。
- 改善姿勢：調整滑鼠角度、降低手腕懸空時間，善用護腕墊支撐重量，避免神經受壓。
- 伸展放鬆：每天撥出幾分鐘進行手指與前臂伸展、甩手放鬆，幫助手腕恢復彈性促進血液循環。
- 預留餘裕：給雙手休息空間，不只能預防疼痛，更是維持長期創造力與專注的關鍵。 好姿勢讓狀態隨時在線，養成⼯作⼩習慣，不讓疼痛來打亂。
