職場護眼指南：一同守護靈魂之窗
2026-03-15
▍打造舒適的護眼空間：從環境開始改變
螢幕距離：保持50–70 公分，避免睫狀肌過度緊張。
視線高度：螢幕中心低於水平視線15–20 度，維持自然俯視。
光源設定：避免螢幕背光或強光；加裝抗眩光濾光片。
視覺輔助：適度增加字體大小，配戴抗藍光眼鏡。
▍20-20-20 護眼原則：給眼睛喘息的機會
用眼20分鐘：定時提醒暫時抽離螢幕工作。
休息20秒鐘：閉眼放鬆或讓眼睛離開螢幕，讓淚液潤澤眼球。
遠眺20英尺：尋找室內遠點，放鬆眼部調節肌肉。
▍視力警訊症狀：小心「無感」的視網膜剝離
異常閃光：突然看到閃光，感覺像被打到眼睛後看到星星。
飛蚊激增：視野出現新的漂浮物，或飛蚊數量突然變多。
視野缺損：周圍視野出現陰影，或感覺被一面「灰色窗簾」遮住。
自我檢測: 阿姆斯勒方格表出現扭曲、斷裂或中心有黑影模糊。
一起守護靈魂之窗，用最清晰的視界迎接未來的每一個挑戰！
螢幕距離：保持50–70 公分，避免睫狀肌過度緊張。
視線高度：螢幕中心低於水平視線15–20 度，維持自然俯視。
光源設定：避免螢幕背光或強光；加裝抗眩光濾光片。
視覺輔助：適度增加字體大小，配戴抗藍光眼鏡。
▍20-20-20 護眼原則：給眼睛喘息的機會
用眼20分鐘：定時提醒暫時抽離螢幕工作。
休息20秒鐘：閉眼放鬆或讓眼睛離開螢幕，讓淚液潤澤眼球。
遠眺20英尺：尋找室內遠點，放鬆眼部調節肌肉。
異常閃光：突然看到閃光，感覺像被打到眼睛後看到星星。
飛蚊激增：視野出現新的漂浮物，或飛蚊數量突然變多。
視野缺損：周圍視野出現陰影，或感覺被一面「灰色窗簾」遮住。
自我檢測: 阿姆斯勒方格表出現扭曲、斷裂或中心有黑影模糊。
一起守護靈魂之窗，用最清晰的視界迎接未來的每一個挑戰！
