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我們常聽說「代謝症候群」這個詞，它是一種可預防且可治療的疾病。然而，如果忽視檢查與治療，代謝症候群將大幅增加罹患糖尿病、高血壓、高血脂及心臟病的風險，甚至可能導致腦中風。代謝症候群的成因主要源於生活習慣，讓我們一起了解如何預防。
代謝症候群的判定標準包括以下五項因子，只要符合其中三項以上將被認定為代謝症候群：

• 腹部肥胖（男性腰圍≥90cm，女性≥80cm）
• 空腹血糖值偏高（≥100mg/dL）
• 空腹三酸甘油酯偏高（≥150mg/dL）
• 血壓偏高（收縮壓≥130mmHg，或舒張壓≥80mmHg）
• 高密度脂蛋白膽固醇偏低（男性<40mg/dL，女性<50mg/dL）

我們可以透過「五大招」有效預防代謝症候群，從日常生活中養成健康習慣：

• 聰明選擇健康飲食：少油、少糖、少鹽、多纖維。
• 起身運動，每天至少30分鐘，減少久坐時間。
• 戒菸限酒：適度的情緒抒發，避免以菸酒解壓。
• 管理壓力：保持活力，透過正確的方式排解壓力。
• 定期健康檢查：早期發現，早期治療。

讓我們一起為職場健康新生活努力，開始培養健康的生活方式，遠離代謝症候群的風險！